Bolest hlavy? Pomoc z přírody i domácí lékárničky

Bolest hlavy patří mezi nejčastější zdravotní potíže, se kterými se lidé setkávají v běžném životě. Může mít různou intenzitu i charakter, od mírného tlaku až po silnou a pulzující migrénu. Příčinou bývá často stres, únava, nedostatek spánku, špatné držení těla nebo dehydratace. 

Přestože většinou nejde o vážný problém, bolest hlavy dokáže výrazně zhoršit celkovou pohodu a omezit každodenní fungování. Dříve než sáhnete po lécích, stojí za to vyzkoušet přírodní metody a osvědčené domácí rady, které mohou přinést úlevu šetrněji. V některých případech ale může bolest hlavy signalizovat závažnější onemocnění, proto je důležité vnímat, jak často se objevuje a zda ji nedoprovázejí další varovné příznaky. Tento článek se podrobněji zaměřuje právě na bolest hlavy, její příčiny, projevy a možnosti, jak si účinně ulevit.

Typy bolestí hlavy a jejich příčiny 

Bolesti hlavy se obecně rozdělují do dvou hlavních skupin podle toho, zda vznikají samostatně, nebo jako projev jiného zdravotního problému. 

První skupinou jsou takzvané primární bolesti hlavy, které nejsou způsobeny žádnou jinou nemocí ani poškozením mozku. Jejich příčina často souvisí s vnějšími nebo vnitřními faktory, jako je například stres, únava nebo hormonální výkyvy. I když mohou být velmi nepříjemné, většinou nejsou život ohrožující. Mezi nejčastější typy primárních bolestí hlavy patří například migréna, tenzní bolest hlavy nebo cluster headache (česky též klastrová bolest hlavy). 

Druhou skupinu tvoří sekundární bolesti hlavy, které jsou příznakem jiného onemocnění nebo zdravotního stavu. Může jít o zcela běžné problémy, například nachlazení či zánět dutin, kdy se bolest zhoršuje při předklonu nebo tlaku na čelo. Na druhé straně však mohou signalizovat i vážnější potíže, jako je zánět mozkových blan, cévní mozková příhoda nebo nádor. V těchto případech se bolest často objevuje spolu s dalšími příznaky, například horečkou, poruchami vědomí, ztuhlostí šíje nebo poruchami řeči. Takové příznaky je vždy nutné brát vážně a co nejdříve vyhledat lékařskou pomoc.

Co je to tenzní bolest hlavy?  

Tenzní bolest hlavy je nejčastějším typem bolesti hlavy, se kterou se setkává většina lidí. Obvykle se projevuje jako tupá, tlaková nebo svíravá bolest na obou stranách hlavy, nejčastěji v oblasti temene, spánků nebo čela. Někdy bolest může doprovázet pocit napětí či pálení na temeni, zejména při dotyku nebo česání vlasů. 

Tato bolest je mírnější než migréna a většinou nebrání běžným denním činnostem, i když může trvat od několika minut až po několik dní. Často vzniká v důsledku napětí a ztuhlosti svalů krku a šíje, které reagují na únavu, stres nebo psychické vyčerpání. Mezi časté spouštěče patří stres, nedostatek tekutin, nepravidelný spánek, hladovění nebo dlouhé sezení u počítače. Léčba obvykle zahrnuje volně prodejná analgetika, jako je paracetamol nebo nesteroidní protizánětlivé léky, u častějších potíží se někdy používá i preventivní medikace, například antidepresivy nebo antihypertenzivy. 

Co je to migréna? 

Migréna je jednou z nejčastějších forem bolestí hlavy, přičemž ženy jí trpí výrazně častěji než muži. Typicky se projevuje záchvaty silné, pulzující bolesti, obvykle na jedné straně hlavy. Tyto záchvaty mohou trvat několik hodin až tři dny a bývají doprovázeny nevolností, zvracením, citlivostí na světlo a zvuky nebo zhoršením bolesti při běžné fyzické námaze. Před samotným záchvatem migrény může nastat stav, kdy člověk pociťuje podrážděnost, změny nálady, únavu nebo zvýšenou chuť k jídlu. Migrénu mohou vyvolat různé faktory jako stres, hormonální změny, nepravidelný spánek, určité potraviny nebo prudké smyslové podněty.

Jaké existují druhy migrény? 

Existují různé formy migrény: 

• Migréna bez aury
  Nejčastější je migréna bez aury, která se projevuje samotnou bolestí hlavy a doprovodnými příznaky (nevolnost, zvracení, citlivost na zvuky a světlo). 
• Migréna s aurou
  U migrény s aurou se před bolestí objevují přechodné poruchy zraku, brnění, poruchy řeči nebo jiné neurologické projevy, které většinou do hodiny odezní. 
• Chronická migréna
  U některých lidí se může migréna postupně zhoršovat a přejít do chronické podoby. V takovém případě se bolesti objevují velmi často, někdy i denně, a bývají méně intenzivní, ale obtěžující svou pravidelností. Příčinou chronické migrény může být i časté a nesprávné užívání léků proti bolesti. Důležitá je proto nejen vhodná léčba, ale i prevence a sledování spouštěcích faktorů.

Jak se projevuje cluster headache?

Cluster headache se projevuje velmi silnými až šlehavými, často jednostrannými bolestmi v oblasti kolem oka. K tomu se přidává zčervenání obličeje, pocení, otok víčka a slzení oka. Ataky trvají od čtvrt hodiny až po tři hodiny a mohou se během dne opakovat i několikrát, nejčastěji večer nebo v noci. Na rozdíl od migrény lidé při clusterové bolesti často potřebují být v pohybu, aby bolest „rozchodili“. Postihuje především muže.

Příznaky související s bolestí hlavy – srovnání: 

Bolest hlavy se může projevovat různými způsoby v závislosti na jejím typu a příčině. Níže jsou uvedeny hlavní příznaky, které se často vyskytují:

Tenzní bolest hlavy	Migréna	Cluster headache
Tupá, tlaková nebo svíravá bolest na obou stranách hlavy, pocit napětí a pálení na temeni Lokalizace: temeno, spánky, čelo Mírnější intenzita bolesti než migréna Trvání: od několika minut až po několik dní Často spojená se ztuhlostí svalů krku a šíje Neovlivňuje zásadně běžné denní aktivity	Silná, pulzující bolest hlavy, obvykle jednostranná Trvání: několik hodin až 3 dny Doprovodné příznaky: nevolnost, zvracení, citlivost na světlo a zvuky Předzáchvatové příznaky: podrážděnost, změny nálady, únava, zvýšená chuť k jídlu Aura: před bolestí přechodné neurologické příznaky (poruchy zraku, brnění, poruchy řeči) Postihuje častěji ženy	Velmi silná, šlehavá bolest často jednostranná Lokalizace: kolem oka Doprovodné příznaky: zčervenání obličeje, pocení, otok víčka, slzení oka Ataky trvají 15 minut až 3 hodiny Postihuje převážně muže

Typické spouštěče bolestí hlavy

Bolesti hlavy jsou běžné a často mají jasné spouštěče. Když je rozpoznáte, můžete bolesti hlavy účinně předejít. Zde jsou ty nejčastější:

1. Stres a psychické vypětí – Bolesti hlavy často přicházejí po uvolnění dlouhodobého stresu, kdy tělo náhle přejde do klidového režimu. Nervový systém je přetížený a reaguje bolestí.
2. Nedostatek hořčíku – Nízká hladina hořčíku může ovlivnit nervový systém a přispívat k častějším bolestem hlavy. Dostatečný příjem hořčíku, ať už ze stravy nebo doplňků, může pomoci snížit četnost záchvatů.
3. Hormonální výkyvy – Kolísání hormonů, zejména estrogenu u žen, často spouští bolest hlavy v období menstruace. Citlivost na tyto změny je velmi individuální.
4. Potravinové spouštěče – Sýry, čokoláda, uzeniny, alkohol, lepek nebo glutamát mohou u citlivých lidí vyvolat bolest hlavy. Tyto potraviny obsahují látky, které ovlivňují cévy a nervové přenašeče.
5. Hlad a vynechání jídla – Když tělo nedostane pravidelný přísun energie, klesá hladina cukru v krvi a dochází k podráždění nervového systému. To často vede k bolestem hlavy a únavě.
6. Dehydratace – Nedostatečný příjem tekutin může způsobovat bolesti hlavy. Dospělý člověk by měl během dne vypít přibližně 2 až 2,5 litru tekutin, ideálně ve formě vody, neslazených nápojů nebo minerálek. Potřeba se může lišit podle věku, tělesné aktivity, počasí a zdravotního stavu.
7. Držení těla a polštář – Špatná poloha při sezení nebo spaní přetěžuje krční páteř a svaly kolem hlavy. To vede k napětí a bolestem, často ráno po probuzení.
8. Nedostatek spánku – Kvalitní a pravidelný spánek je klíčový pro regeneraci mozku. Jeho nedostatek může vést ke zvýšené citlivosti na bolest hlavy.
9. Změny počasí a tlaku – Přechody mezi tlakovými frontami mohou narušit chemickou rovnováhu v mozku. Výsledkem jsou migrény nebo tenzní bolesti hlavy.
10. Intenzivní vůně a chemikálie – Silné parfémy, čisticí prostředky nebo aviváže mohou působit jako dráždivé látky. Některé z nich spouští bolest téměř okamžitě.
11. Fyzické přetížení – Příliš intenzivní cvičení zvyšuje průtok krve a rozšiřuje cévy v hlavě, což může způsobit bolest. Citlivé osoby by měly sportovat s mírou.

Tip z lékárny: Sledujte, co u vás bolest vyvolává, a pokuste se to omezit.

Léčba bolesti hlavy 

Léčba bolesti hlavy závisí na její intenzitě a příčině. Při mírné až středně silné bolesti si většina lidí vystačí s volně prodejnými léky na bolest, tzv. analgetiky. Nejčastěji používané účinné látky jsou paracetamol (např. Paralen, Panadol), ibuprofen (např. Ibalgin, Brufen), kyselina acetylsalicylová (např. Aspirin, Anopyrin) nebo naproxen (Nalgesin S). Tyto látky se dají pořídit jak samostatně, tak v kombinaci s jinými složkami, například kofeinem, který zvyšuje jejich účinnost. Kofein však může na bolest hlavy působit různě. U některých lidí přináší úlevu, zatímco u jiných může bolest naopak zhoršovat nebo dokonce vyvolat. Užitečné mohou být i přípravky obsahující guaifenesin (např. Guajacuran, Ataralgin), který pomáhá uvolnit ztuhlé svaly, zejména v oblasti krku a šíje, a zároveň zmírňuje psychické napětí, které bolest hlavy často zhoršuje. 

Látka	Dávkování	Poznámka
Paracetamol (Paralen, Panadol)	Jednotlivá doporučená dávka paracetamolu je 10 až 15 mg/kg. Tato jednotlivá doporučená dávka se podává podle potřeby 3krát, maximálně však 4krát za den, nejdříve po 4 až 6 hodinách po dávce předešlé. Celková denní dávka paracetamolu u dětí nemá překročit 60 mg/kg/den.	Paracetamol je lékem volby při léčbě mírné až středně silné bolesti a horečky, zejména u pacientů, u nichž je nevhodné podání nesteroidních antiflogistik (NSAID), například při žaludečních vředech, těhotenství nebo zvýšeném riziku krvácení. Není vhodný pro osoby s těžkým poškozením jater nebo chronickým alkoholismem.
Ibuprofen (Ibalgin, Nurofen, Inflanor)	Jednotlivá doporučená dávka ibuprofenu je 5 až 10 mg/kg. Tato jednotlivá doporučená dávka se podává podle potřeby 3krát maximálně však 4krát za den, nejdříve po 6 až 8 hodinách po dávce předešlé. Celková denní dávka ibuprofenu u dětí nemá překročit 40 mg/kg/den.	Ibuprofen je lékem volby při léčbě zánětlivé bolesti, jako je bolest kloubů, svalů nebo menstruační bolest, a také při horečce, pokud není kontraindikace k nesteroidním antiflogistikům (NSAID). Není vhodný pro osoby s aktivním žaludečním vředem, těžkým onemocněním ledvin, u pacientů užívajících léky na ředění krve nebo u pacientů s alergií na NSAID.
Naproxen (Nalgesin S)	Doporučené dávkování pro dospělé a dospívající od 12 let je jedna tableta každých 8 - 12 hodin. Počáteční dávka může být 2 tablety a pokud potíže přetrvávají, může být následně užita 1 tableta po 12 hodinách. Neužívejte více než 3 tablety denně.	Naproxen je lékem volby při léčbě chronických zánětlivých onemocnění, jako je např. revmatoidní artritida, a také při silnějších menstruačních bolestech. Není vhodný pro osoby s anamnézou gastrointestinálního krvácení, aktivním vředovým onemocněním, těžkou poruchou ledvin nebo pro pacienty užívající léky na ředění krve.

Pro výpočet jednotlivé dávky podle tělesné váhy pacienta můžete využít i praktickou online kalkulačku.

Při migréně, která bývá doprovázena nevolností, citlivostí na světlo a hluk, jsou vhodnější speciální léky zvané triptany (např. sumatriptan, eletriptan), které jsou k dostání pouze na lékařský předpis. Tyto léky jsou určeny k léčbě samotného záchvatu migrény a působí přímo na cévy v mozku. Při častých migrénách (více než tři těžké záchvaty měsíčně) může lékař doporučit tzv. profylaktickou léčbu – tedy léky, které pomáhají migrénám předcházet. Do této skupiny patří například betablokátory, některá antiepileptika nebo tricyklická antidepresiva. U některých pacientů pomáhá i hořčík, jehož dlouhodobé užívání může snižovat četnost záchvatů a celkovou míru únavy a napětí.

Babské triky proti bolesti hlavy, které stojí za vyzkoušení

Migréna a bolesti hlavy potrápily už mnoho generací a naše babičky měly na ně své osvědčené triky. Některé z nich jsou jednoduché a často překvapivě účinné. Zde je pár tipů z lidové moudrosti, které můžete vyzkoušet i dnes:

1. Bylinkové čaje – Uvařte si čaj z levandule, mateřídoušky nebo kozlíku lékařského. Pomáhají uvolnit napětí a mají mírné sedativní účinky, které mohou bolest zmírnit.
2. Studený obklad – Vložte pár kostek ledu do látky a přiložte na spánky. Chlad pomáhá stáhnout cévy a zmírnit bolest. Doporučujeme použít speciální gelové relaxační brýle, které jsou velmi praktické.
3. Esenciální oleje – Levandule, máta, eukalyptus nebo heřmánek mají uvolňující účinky. Nakapejte pár kapek esenciálního oleje do vody nebo rostlinného oleje a naneste na spánky nebo zátylek, poté jemně masírujte. Pro jednodušší aplikaci doporučujeme použít například PURESSENTIEL Roll-on proti bolesti hlavy.
4. Akupresura – Zkuste stisknout palcem a ukazováčkem místo mezi palcem a ukazováčkem druhé ruky (tzv. bod He Gu). Podle tradiční čínské medicíny se tím zmírňuje bolest.
5. Pobyt na čerstvém vzduchu – Bolest hlavy může být vyvolaná i vydýchaným prostředím nebo přetopenou místností. Krátká procházka na vzduchu někdy udělá zázraky.
6. Teplý obklad na šíji – Zatuhlé svaly v oblasti krku a ramen mohou bolest zhoršovat. Pomáhá přiložit teplý obklad nebo termofor s rašelinou na zátylek, ideálně v klidném a tmavém prostředí.
7. Masáž spánků nebo zátylku – Jemná masáž kruhovými pohyby pomáhá uvolnit napětí. Můžete přidat trochu esenciálního oleje, ale funguje i samotný dotek. Na trhu najdete i různé speciální masážní přístroje jako je například masážní přístroj na masáž svalů Beurer MG 189, které vám poskytnou masáž jako od profesionála. 

Tip z lékárny: Nezapomeňte, že klid, ticho a dostatek vody jsou při migréně často stejně důležité jako babské rady. Každý člověk reaguje jinak, proto se vyplatí vyzkoušet, co právě vám nejvíce pomáhá.

Kdy navštívit lékaře? 

K lékaři byste měli zajít s bolestí hlavy tehdy, pokud je bolest velmi silná, náhle vzniklá a podobnou jste dosud nikdy nezažili, nebo pokud se bolesti začaly objevovat až po padesátém roce života. Vyhledání lékaře je důležité také tehdy, když bolest následuje po úrazu hlavy nebo páteře, případně pokud se objevuje po fyzické námaze či změně polohy těla. Zpozornět byste měli i v případě, že se bolest opakuje často, neustupuje ani po běžně dostupných lécích nebo vás budí v noci. K lékaři je nutné jít, pokud se k bolestem hlavy přidají další příznaky jako horečka, nevolnost, zvracení, výrazná únava, poruchy vidění, řeči, rovnováhy nebo vědomí. U dětí a dospívajících by měla návštěva lékaře následovat vždy, pokud je bolest doprovázena neobvyklými projevy. Bolest hlavy by neměla být podceňována, zvláště pokud ovlivňuje váš každodenní život nebo je spojena s neurologickými potížemi.

Tipy, jak předcházet bolesti hlavy 

Prevence bolesti hlavy spočívá především v dodržování zdravého životního stylu a vyhýbání se spouštěčům, které ji mohou vyvolat. Některé potraviny obsahují látky, například aminokyselinu tyramin, která může vyvolat bolest hlavy. Mezi takové potraviny patří například zralé sýry, červené víno nebo čokoláda. Je proto vhodné sledovat, které potraviny vám bolest hlavy způsobují, a tyto potraviny omezit nebo zcela vyřadit.

Alkohol nebo smažená a příliš kořeněná jídla mohou být rovněž rizikovým faktorem. U některých lidí může na začátku záchvatu bolesti hlavy pomoci silná káva. Kofein může dočasně zmírnit bolest, ale jen pokud na něj nejste zvyklí pravidelně. Důležitý je také dostatečný spánek, pravidelný pitný režim a vyhýbání se stresu. Pomáhá i pobyt na čerstvém vzduchu, pravidelný pohyb a pobyt v klidném prostředí.

Závěr 

Bolest hlavy může potrápit každého a často souvisí se stresem, únavou nebo nedostatkem spánku. Pomoci mohou jednoduché změny životního stylu, jako je více odpočinku, dostatečný pitný režim, pohyb na čerstvém vzduchu nebo bylinkové čaje. Léky nejsou vždy nutné a někdy postačí i klidné prostředí a chvíle relaxace. Pokud se ale bolest hlavy objevuje často, je silná nebo ji doprovázejí další potíže, je důležité vyhledat odbornou pomoc a nepodceňovat možné varovné signály těla.

Autor: Mgr. Jana Faberová