Vše, co byste měli vědět o cholesterolu: Jak si udržet zdravé srdce?

Cholesterol je často vnímán jako strašák moderní doby. Pravdou ale je, že ho naše tělo potřebuje k řadě důležitých funkcí, jako je tvorba buněčných membrán, hormonů nebo vitaminu D. Klíčové však je, aby jeho hladina zůstala v rovnováze. Jaké jsou jeho druhy, co způsobuje jeho zvýšení a jak se o své zdraví starat? Pojďme se na to podívat podrobněji.

Co je cholesterol a jaké jsou jeho typy?
Cholesterol je látka podobná tuku, která se nachází v krvi a je nezbytná pro správné fungování organismu. Rozlišujeme dva hlavní typy:

- HDL („hodný“ cholesterol) – Pomáhá odvádět nadbytečný cholesterol zpět do jater, kde se rozkládá a vylučuje z těla. Vyšší hladina HDL je spojována s lepším kardiovaskulárním zdravím.

- LDL („špatný“ cholesterol) – Pokud ho je v krvi příliš, může se ukládat v cévách a tvořit tzv. aterosklerotické pláty. Ty zvyšují riziko srdečních onemocnění a cévních mozkových příhod.

Ideální je udržovat rovnováhu mezi HDL a LDL cholesterolem a předcházet jeho nadměrnému hromadění v těle.

Co způsobuje zvýšený cholesterol?
Na hladinu cholesterolu má vliv mnoho faktorů, včetně genetiky, životního stylu a stravovacích návyků. Mezi hlavní příčiny jeho zvýšení patří:

❌ Nevyvážená strava – Nadměrná konzumace nasycených tuků (např. tučné maso, smažená jídla) a transmastných kyselin (rychlé občerstvení, průmyslově zpracované potraviny).
❌ Nedostatek pohybu – Sedavý způsob života zpomaluje metabolismus tuků a zvyšuje hladinu LDL.
❌ Obezita – Nadváha je spojena se zvýšeným rizikem vysokého cholesterolu a metabolických onemocnění.
❌ Kouření a nadměrná konzumace alkoholu – Poškozují cévy a zhoršují rovnováhu mezi HDL a LDL cholesterolem.

 
Jak přirozeně snížit hladinu cholesterolu?
Dobrou zprávou je, že vysoký cholesterol lze ovlivnit změnami životního stylu. Co vám může pomoci?

✅ Zdravá strava – Důraz na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky (např. olivový olej, avokádo, ořechy). Omega-3 mastné kyseliny z ryb mají také pozitivní vliv na hladinu cholesterolu.
✅ Pravidelný pohyb – Alespoň 30 minut středně intenzivní aktivity denně (rychlá chůze, plavání, cyklistika).
✅ Snížení stresu – Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, který negativně ovlivňuje metabolismus tuků.
✅ Dostatek vlákniny – Luštěniny, ovesné vločky či lněná semínka pomáhají snižovat hladinu LDL cholesterolu.

 
Doplněk stravy pro podporu zdravé hladiny cholesterolu
Kromě správné životosprávy můžete svou snahu podpořit i vhodným doplňkem stravy. Lipiris obsahuje rostlinné steroly, které pomáhají snižovat vstřebávání cholesterolu ve střevech, a tím přispívají k jeho udržení v normálních hodnotách. Pokud hledáte přírodní cestu ke zdravějšímu srdci a cévám, Lipiris může být skvělým pomocníkem.

Objednejte Lipiris v našem e-shopu a udělejte krok ke zdravějšímu životnímu stylu!