Péče o pleť v létě: Jak se chránit před sluncem a předejít pigmentovým skvrnám

Léto pro nás symbolizuje dny plné radosti a chvíle strávené s našimi blízkými. Toto roční období také přináší spoustu slunečných dnů, což může být pro naši pleť náročné, zejména pokud jde o ochranu před slunečním zářením. Zde je několik užitečných tipů, jak chránit pleť před sluncem a minimalizovat riziko vzniku pigmentových skvrn nebo melanomu.

Používejte opalovací krém
Nejdůležitějším krokem v ochraně pleti před sluncem je pravidelné nanášení opalovacího krému. Opalovací krém je kosmetický produkt, který chrání pleť před škodlivým vlivem slunečního záření, konkrétně před ultrafialovým (UV) zářením. UV záření může přispívat k poškození pokožky, předčasnému stárnutí pleti, způsobit fototoxické a fotoalergické reakce a dále zvyšuje riziko vzniku pigmentových skvrn a rakoviny kůže.

Klíčové rady pro výběr a použití opalovacího krému:

Jak vybrat opalovací krém: Doporučujeme při výběru opalovacího krému volit spíše opalovací krémy s širokým spektrem ochrany, které kombinují UVA a UVB filtry. Při výběru ochranného UV faktoru (SPF faktoru, Sun Protect Factor) je důležité zohlednit fototyp pleti, který je geneticky určen množstvím kožního barviva melaninu v kůži, denní dobu, roční období a nadmořskou výšku destinace. V neposlední řadě výběr opalovacího krému ovlivní i typ naší pleti.

Jak vybrat správný opalovací krém popisujeme v samostatném článku.
Opalovací krém aplikujte 20 minut před vystavením slunci: Nanášejte opalovací krém v dostatečném množství alespoň 20 minut před vystavením pokožky slunečnímu záření, aby měl opalovací krém čas se dostatečně vstřebat.
Opakujte aplikaci opalovacího krému: Opalovací krém pravidelně obnovujte každé 2 hodiny, případně častěji, pokud se koupete nebo více potíte.

Nezapomeňte na pokrývku hlavy a sluneční brýle
V létě je nošení klobouku skvělé nejen kvůli stylu, ale i z praktických důvodů. V letních měsících mohou být sluneční paprsky velmi silné, což zvyšuje riziko spálení pokožky a z dlouhodobého hlediska i rakoviny kůže. Klobouk s širokou krempou či jiná pokrývka hlavy poskytuje stín a chrání obličej, uši, krk a ramena před přímým slunečním zářením. Pokud trávíte čas na pláži nebo v otevřené přírodě, pokrývka hlavy může sloužit také jako ochrana proti větru, který by mohl pokožku vysušit nebo poškodit. Vhodná pokrývka hlavy napomáhá udržet stabilní tělesnou teplotu, což snižuje riziko dehydratace či úpalu. Na dovolenou u moře bychom neměli zapomenout přibalit také sluneční brýle, které eliminují přímé sluneční záření, minimalizují oslnění a mírní únavu očí.

Pijte dostatek vody
V létě je potřeba pít více vody, protože tělo se v teplém počasí zahřívá a musí se ochlazovat pocením.Při pocení ztrácíme nejen vodu, ale i minerály, a pokud tělo nedostane dostatek tekutin, může snadno dojít k dehydrataci. Což může mít za následek bolesti hlavy a závratě. Správná a dostatečná hydratace je klíčová nejen pro zdraví našeho těla, ale i ochranu naší pokožky. Vysušená pokožka je náchylnější k poškození a vzniku pigmentových skvrn. Snažte se pít dostatek vody, aby vaše pleť zůstala svěží a hydratovaná.

Mějte na paměti, že sluneční ochranu je potřeba aplikovat i v oblačných dnech
Lidé často podceňují sílu UV záření, když je obloha zatažená. To ale neznamená, že pokožka není vystavena nebezpečí. Ačkoliv oblačnost může sluneční světlo částečně filtrovat, UV paprsky stále mohou pronikat skrz mraky. Až 80% UV záření může projít oblačností a dostat se na naši pokožku. I když je venku zataženo, je stále důležité nosit opalovací krém. Pokud trávíme čas u vody, na sněhu nebo na jiné reflexní ploše (např. hory), která odráží sluneční paprsky, je také důležité nosit opalovací krém, protože sluneční záření je na těchto místech intenzivnější a může způsobit rychlejší spálení pokožky. Pro každodenní použití a prevenci předčasného stárnutí pokožky doporučujeme např. VICHY CAPITAL SOLEIL UV-AGE denní péče SPF50+ nebo LA ROCHE-POSAY ANTHELIOS krém SPF50+.

Péče o pleť po opalování
Po opalování je důležité pokožku zklidnit a hydratovat, protože sluneční záření může pleť dehydratovat a dráždit. I když používáme opalovací krémy k ochraně před škodlivým UV zářením, přípravky po opalování pomáhají pleť regenerovat, hydratují ji a mají na ni zklidňující účinek. Přípravky po opalování často obsahují zklidňující složky, jako je například aloe vera, panthenol nebo glycerin, které přispívají k obnově ztracené pružnosti a vyživují pokožku. Přípravky po opalování redukují zarudnutí, pálení a pocit horka na pokožce. Pro citlivou a intolerantní pokožku doporučujeme použít například BIODERMA Photoderm After sun tělové mléko po opalování, EUCERIN SUN Regenerační gelový krém po opalování nebo VICHY IDÉAL SOLEIL Mléko po opalování.

Pečujte o pleť pravidelně
Kromě ochrany před sluncem nezapomeňte pleť pravidelně čistit, tonizovat a vyživovat vhodnými produkty pro vaši pleť. Peeling jednou týdně pomůže odstranit odumřelé kožní buňky a podpoří regeneraci pokožky. Dodržováním těchto jednoduchých zásad nejen že ochráníte pleť před sluncem, ale také předejdete vzniku nežádoucích pigmentových skvrn.

Betakaroten
Betakaroten je v létě hojně využívaným doplňkem stravy. Zde je několik důvodů, proč jej lidé konzumují. Betakaroten je přírodní pigment patřící do skupiny karotenoidů, který je zodpovědný za žluto-oranžovou barvu mnoha druhů ovoce a zeleniny. V těle se betakaroten přeměňuje na vitamín A, který je nezbytný pro správnou funkci našich očí, pokožky a sliznic. Kromě toho betakaroten působí jako antioxidant, čímž pomáhá chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály, což může mít vliv na zpomalení procesu stárnutí a snížit riziko některých onemocnění. Betakaroten funguje jako přírodní filtr, který snižuje riziko poškození pleti slunečním zářením. I když nenahrazuje opalovací krém, může pomoci zvýšit přirozenou obranyschopnost pokožky proti UV záření. Betakaroten obecně přispívá k přirozenějšímu a zdravějšímu opálení. V letních měsících doporučujeme užívat např. Bioaktivní Karoten cps 150 nebo Vitar Super Beta-karoten.

Používejte kosmetické produkty proti pigmentovým skvrnám
Pro prevenci vzniku pigmentových skvrn (např. melasmy nebo slunečních skvrn) doporučujeme používat produkty, které obsahují vitamín C, niacinamid nebo retinol. Tyto aktivní složky pomáhají zlepšit vzhled pleti, sjednotit tón pleti a zamezit vzniku tmavých skvrn. Po celý rok však nezapomeňte tyto aktivní látky kombinovat i s každodenní aplikací vhodně zvoleného opalovacího krému. Pro pokožku se sklonem ke vzniku pigmentových skvrn jsou na trhu dostupné speciální opalovací krémy, které napomáhají se sjednocením pleti, redukují tmavé skvrny a případně mají také funkci barevné korekce tónu pleti. Mezi tyto opalovací krémy řadíme například VICHY Capital Soleil UV-AGE SPF50+, EUCERIN SUN Pigment Control SPF50+ emulze na obličej, nebo LA ROCHE-POSAY ANTHELIOS Pigment Correct SPF50+ tónovaný krém.

Aktivní složky:

Vitamín C: Séra s vitaminem C jsou v péči o pleť velmi oblíbená díky své schopnosti zlepšovat vzhled pleti a chránit ji před škodlivým vlivem vnějšího prostředí. Vitamín C, také známý jako kyselina askorbová, je silný antioxidant, který napomáhá pleť rozjasnit, zmírňuje projevy stárnutí pleti a vyrovnává a sjednocuje texturu a tón pleti. Na našich stránkách najdete například LA ROCHE-POSAY Pure Vitamin C12 rozjasňující protivráskové sérum s vitaminem C nebo AVENE Vitamin Activ Cg Korekční rozjasňující sérum.
Niacinamid: Séra či krémy s niacinamidem, neboli vitamínem B3, jsou dnes velmi populární v péči o pleť díky širokému spektru výhod, které nabízejí pro různé typy pleti. Nacinamid zpevňuje pleť, zlepšuje texturu pleti, má protizánětlivý účinek, reguluje tvorbu mazu, rozjasňuje pleť a zlepšuje tón pleti. Tato aktivní látka také napomáhá v boji proti jemným vráskám a známkám stárnutí pleti. Na trhu najdete například LA ROCHE-POSAY Mela B3 pleťové sérum pro pleť s hyperpigmentací a LA ROCHE-POSAY Mela B3 krém proti pigmentovým skvrnám SPF 30.
Retinol: kosmetické produkty obsahující retinol, také známý jako vitamin A, jsou velmi silným nástrojem pro péči o pleť. Retinol pomáhá zpomalovat známky stárnutí pleti, zlepšuje její texturu, sjednocuje tón pleti a redukuje pigmentaci, pomáhá uvolňovat ucpané póry, redukuje tvorbu mazu, zklidňuje zánětlivé procesy v kůži a podporuje hojení. Na našem e-shopu objevíte například LA ROCHE-POSAY Retinol B3 protivráskové a regenerační sérum s retinolem nebo CeraVe Retinolové sérum.

Autor: Mgr. Jana Faberová